Három kérdés, amit minden nap fel kell tenned magadnak, ha fejlődni akarsz

A személyes fejlődés nem a nagy lépésekben történik, hanem a mindennapok apró döntéseiben. Abban, hogy reggel mire fókuszálsz, napközben hogyan reagálsz, este pedig mit érzel az egész napoddal kapcsolatban. 

A legtöbben túl bonyolultnak gondolják a változást, pedig valójában három egyszerű kérdés is elég ahhoz, hogy minden nap közelebb kerülj egy tudatosabb, elégedettebb élethez.

1. Mit tehetek ma azért, hogy jobb legyen mint tegnap?
Ez a kérdés nem a maximalizmusról szól, hanem a fókuszról. Nem kell mindent megváltoztatnod – elég egyetlen apró lépés. Lehet ez egy telefon, amit már régóta halogatsz, egy 20 perces séta, egy határ kijelölése vagy egy döntés, amit végre meghozol. A fejlődés mindig a szándékon múlik.

2. Mivel teszem ma tisztábbá a gondolataimat?
A legtöbb bizonytalanság és stressz nem a problémákból, hanem a rendezetlen gondolatokból fakad. Ezért fontos rákérdezni: hogyan támogathatom ma a saját belső békémet? Leírhatod, ami benned van, tarthatsz egy csendes 5 percet, vagy egyszerűen nemet mondhatsz valamire, ami feleslegesen húz le. A tiszta gondolkodás nem luxus – alapfeltétel.

3. Miért lehetek ma hálás?
A hála visszahoz a jelenbe. Leállítja a rohanást és finoman átkeretezi a napod fókuszát: nem arra figyelsz, ami hiányzik, hanem arra, ami már ott van. A hála nem spirituális klisé – mentális stabilizátor. Ha minden este megnevezel legalább egy dolgot, amiért hálás vagy, észrevétlenül áthangolod az idegrendszered egy nyugodtabb alapállapotra.

A három kérdés együtt egy olyan mindennapi mentális rutin, amely segít tisztán látni, reálisan tervezni, és stabilabban jelen lenni. Nem bonyolult, nem időigényes, mégis hatalmas hatása van. Próbáld ki egy hétig – és figyeld meg, hogyan változik a fókuszod, a hozzáállásod és az energiád.

A blog témájához kapcsolódva összeállítottam neked egy letölthető "Napi Önreflexiós Kérdések" worksheetet, amely segít rendszerré formálni a napi önreflexiót. Ez az eszköz tökéletes kiegészítője lehet a tudatos self-coaching rutinodnak. 

A letöltés gombra kattintva tudod letölteni ingyenesen.