Mit mond rólad a reggeli rutinod?

A reggeled nem csupán egy szükséges "átmenet" az alvásból a napodba. Sokkal inkább egy tükör: megmutatja, hogyan állsz magadhoz, mennyire vagy fókuszált, és milyen kereteket teremtesz magad körül. A legtöbben azt gondolják, hogy a reggeli rutin valami időhöz és szigorúsághoz kötött rendszer, pedig valójában a saját belső működésed egyik legjobb jelzője. 

Ha a reggeled rohanással, kapkodással kezdődik, gyakran egész nap ezt a tempót viszed tovább. Ha viszont van benne tudatosság, akkor a napod stabilabb, kiszámíthatóbb és sokkal békésebb lesz.

A reggeli rutinod első jelzése az, hogyan bánsz az időddel. Ha reggel mindent az utolsó pillanatban csinálsz, az gyakran azt jelenti, hogy nehezen adsz magadnak teret. Talán mások igényeit helyezed előtérbe, vagy egyszerűen nem szánsz időt arra, hogy magadra hangolódj. Ilyenkor érdemes megvizsgálni: mi az oka annak, hogy nem fér bele tíz perc csend, egy pohár víz vagy egy rövid összerendeződés?

A másik fontos jelző, hogy milyen érzésekkel indulsz el otthonról. Aki feszülten kezd, jellemzően feszülten is folytatja. A reggeled érzelmi állapota nem véletlen: a gondolataid, a szokásaid és a prioritásaid lenyomata. Ha minden reggel ugyanaz a belső fáradtság kísér, az legtöbbször nem az alváson múlik, hanem azon, mennyire érzed magad kézben az életed ritmusát.

A reggeli rutinod azt is megmutatja, mennyire vagy jelen az életedben. Van, aki felkel, elindul, és közben a tudata még félig álomban lebeg. Van, aki már ébredéskor pörög. És van az a harmadik típus, aki néhány percet szán arra, hogy megérkezzen önmagába. Nem kell nagy dolgokra gondolni: egy lassú korty kávé, egy percnyi légzés, három gondolat arról, miért vagy ma hálás. Ezek mind olyan apró kapcsolódások, amik összehangolják a napodat önmagaddal.

A jó hír az, hogy a reggeli rutin nem arról szól, hogy hajnali ötkor kelj és meditálj fél órát. Arról szól, hogy tudatosan indítsd a napodat. Hogy adj magadnak néhány percet, amikor nem a külvilág diktál, hanem te. Amikor a saját ritmusodra hangolódsz, nem pedig automatikusan reagálsz mindenre.

Szeretnéd tudatosan átformálni a reggeleidet? Töltsd le az ingyenes 'A reggelem tükre' munkafüzetet, és kezdd el már holnap!